Az élsport világában ma már nem elegendő pusztán a fizikai felkészültség ahhoz, hogy a sportoló eredményes legyen és elérje a kitűzött céljait: elengedhetetlen a megfelelő mentális és érzelmi felkészültség is a sporteseményekre. Sportpszichológusként ebben támogatom a hozzám fordulókat – a test és lélek kapcsolatával foglalkozunk a sportolás és a teljesítmény tükrében, az utánpótlássportban és a felnőtt élsportban egyaránt.

• Edzésen minden könnyen megy, de versenyen nem tudod kihozni magadból, ami benned van?
• Vannak olyan helyzetek, amikor úgy érzed, lefagysz?
• Versenyek előtt annyira izgulsz, hogy nem tudsz enni, vagy úgy érzed, nincs erő a végtagjaidban?
• Túlgondolod a dolgokat, kételkedsz magadban, és kialakul benned egy mentális gát?
• Újra és újra elköveted ugyanazt a hibát?
• Vagy csak szeretnéd maximalizálni a teljesítményed tudatos mentális felkészüléssel?

Ha a fenti kérdések valamelyikére igennel válaszoltál, keress bizalommal!

A sportpszichológiai munka menete

• Helyzetfeltárás, célkitűzés:

Az első alkalmakon felmérjük, milyen mentális készségeken érdemes dolgozni. Szükség esetén az edző is bevonásra kerül, hogy közösen határozzuk meg a célokat (pl. önbizalomnövelés, stresszkezelés, koncentráció javítása, egy korábbi kudarc feldolgozása).

• Módszerek elsajátítása:

A folyamat során különböző technikákat sajátítasz el – ilyenek például a relaxációs gyakorlatok, mentáltréning, vizualizáció, fókuszálási technikák, vagy a gondolatszabályozás. Ezek hatékonysága gyakorláson múlik – akárcsak a fizikai edzésé.

• Egyéni finomhangolás:

A tanult technikákat a folyamat során személyre szabjuk, rendszeresen monitorozzuk a fejlődést, és szükség esetén módosítunk – nincsenek sablonmegoldások, minden sportoló egyedi.

• Hosszú távú önállóság:

A cél az, hogy a sportoló képes legyen önállóan alkalmazni a megtanult módszereket. A folyamat végén elég csak alkalmanként visszatérni, például krízishelyzetben vagy egy nagyobb versenyre való felkészülés előtt.