A módszerről

A világon a legelterjedtebb és legtöbbet kutatott relaxációs módszer, melynek célja a pszichovegetatív egyensúly kialakítása. Az autogén tréning pihentető, regeneratív hatású illetve egy kellemes érzelmi állapotot, feszültségmentes nyugalmat érhetünk el általa. Egy pszichológiai folyamatban az autogén tréning elsajáításához 15 alkalom, illetve az alkalmak között rendszeres gyakorlás szükséges.

Az autogén tréninget rendszeresen gyakorlók az alábbi hatásokról számolnak be:

• Nyugodtabb érzelmi állapot elérése

• Fokozza a tűrőképességet, az autonómia és a kontroll érzését
• Ellenálóbb lesz a szervezet (stresszel és a betegségekkel szemben is)
• Növeli a teljesítményt és a kreativitást
• Fokozza a testudatosságot és a testtel való kapcsolatot
• Csökkenti az ér és keringésrendszeri megbetegedések kockázatát
• Stabilabb, kiegyensúlyozottabb működést eredményez, mely csökkenti a kiégés kockázatát